پاورپوینت گرم کردن عمومی در ورزش

لیست مطالب موجود :

اهمیت گرم کردن عمومی

ساختار تمرینی گرم کردن عمومی

آشنایی با مبانی مقدماتی و اصطلاحات حرکت شناسی جهت ارزیابی واستفاده گرم کردن عمومی

سطوح ، محورهای حرکتی و حرکات حول آن

سطح ساجیتال

سطح فرونتال

سطح هوریزنتال

نحوه نامگذاری عضلات

مفاصل اصلی مورد نظر در ارزیابی گرم کردن عمومی:

نیمرخ عملکرد عضلات اصلی حرکات (سطح قدامی)

نیمرخ عملکرد عضلات اصلی حرکات (سطح خلفی)

تمرینات کششی ملایم

نکات مهم در مورد تمرینات کششی

تمرینات استقامت قلبی تنفسی اولیه

تمرینات کششی اصلی

انواع تمرینات کششی

تمرینات کششی پویا

تمرینات کششی کشش - استراحت

تمرینات کششی ایستا

تمرینات مقاومتی

تمرینات استقامت قلبی تنفسی ثانویه

تمرینات قدرتی

مزایای استفاده ازشیوه Smart Mashine

کل زمان مورد نیاز برای یک دوره گرم کردن عمومی

محدوده میزان ضربان قلب درحین یک دوره گرم کردن عمومی

آشنایی با فرمول کارونن

تعیین حداقل ضربان قلب ( ضربان قلب استراحتی) RHR

فواصل ارزیابی ضربان قلب در حین اجرا یک دوره گرم کردن عمومی

شیوه های رهبری تمرین

اصول زیربنایی دررهبری تمرینات

سرد کردن

قسمتی از متن:

ساختار تمرینی گرم کردن عمومی

مرحله اول: تمرینات کششی ملایم (Mild Stretching Exercises)

مرحله دوم: تمرینات استقامت قلبی تنفسی اولیه (Cardiovascular Respiratory Exercises-CVR 1)

مرحله سوم: تمرینات کششی اصلی (Main Stretching Exercises)

مرحله چهارم: تمرینات استقامت قلبی تنفسی ثانویه (Cardiovascular Respiratory Exercises-CVR 2)

مرحله پنجم: تمرینات قدرتی (Strengthening Exercises)

تبدیل به گرم کردن اختصاصی (Transition to sport specific)

توضیحات:

این فایل شامل پاورپوینتی با موضوع "گرم کردن عمومی در ورزش" می باشد که در حجم 42 اسلاید همراه با تصاویر و توضیحات کامل تهیه شده است که می تواند به عنوان ارایه کلاسی رشته های علوم ورزشی و تربیت بدنی در مقاطع کارشناسی و کارشناسی ارشد مورد استفاده قرار گیرد.

پاورپوینت تهیه شده بسیار کامل و قابل ویرایش بوده و در تهیه آن، کلیه اصول و علایم نگارشی و چیدمان جمله بندی رعایت شده و به راحتی و به دلخواه می توان قالب آن را تغییر داد.